在日常生活中，许多朋友由于生活不规律，精神压力大等原因，很容易出现脱发的症状。这就需要及时调节自己的生活方式，缓解精神压力。如果想要重新长出头发，就要补充大量的营养。在日常生活中，许多食物都具有生发的作用。那么经常脱发吃什么好？接下来就给大家介绍。
1、南瓜子。南瓜子中不仅含有丰富的锌，还含有B族维生素，可以促进头发生长，保障头皮健康。如果大家在日常生活中出现了脱发的症状，可以多吃一些南瓜子，这样可以使毛发旺盛，还能增加大脑血流量，使人精力充沛。
2、蓝莓。蓝莓粥含有丰富的维生素c，可以促进头皮血液的输送，使毛囊获得充足的营养，这样头发就能健康地生长。
3、低脂酸奶。低脂酸奶中含有大量的钙，可以促进头发生长，消除由于钙摄取不足而出现的头发干燥粗糙症状。
4、莴苣。莴苣中含有铁锌等微量元素，其中的铁元素很容易被人体吸收，如果大家能经常吃新鲜的莴苣，就可以预防和治疗缺铁性贫血，莴苣中的维生素e可以延缓头发衰老，促进头发生长，经常脱发的朋友可以多吃一些莴苣。
5、牡蛎。牡蛎是含锌量最高的食物，其中的蛋白锌可以帮助细胞再生，保持身体内激素的平衡，从而消除脱发症状，促进头发生长，使头发保持健康状态。
6、猴头菇。猴头菇含有丰富的矿物质和维生素，是一种高蛋白低脂肪的食品，经常吃猴头菇可以促进头发生长。
7、黑芝麻。黑芝麻中含有蛋白质，钙，叶酸，维生素，油酸等营养物质，特别是油酸可以起到滋养头发，滋润皮肤的作用，能有效改善头发干燥粗糙，打结易断等情况。
日常生活中出现了脱发症状的朋友，可以吃一些蓝莓，低脂酸奶，莴苣，牡蛎等食物。这样可以帮助头皮细胞再生，保持身体内激素平衡，促进头发生长，从而缓解脱发的症状。除此之外，大家平时要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持心情愉快。