夏日防中暑可从合理着装、科学饮食、适量运动、补充水分、合理用药等方面着手。
1.合理着装：夏日应选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物，利于散热，避免穿着紧身、厚重且颜色深的衣物，减少热量积聚。
2.科学饮食：多摄入新鲜蔬果，像西瓜、黄瓜、西红柿等，富含水分和维生素，可补充身体流失的营养；避免食用过多辛辣、油腻、高糖食物，这类食物易加重身体燥热感。
3.适量运动：避免在高温时段进行剧烈运动，可选择清晨或傍晚天气凉爽时运动，运动强度要适中，运动后及时休息，让身体恢复。
4.补充水分：定时主动饮水，不要等到口渴才喝，可适当喝些淡盐水补充盐分流失，避免大量饮用冷饮，以免刺激肠胃影响身体调节功能。
5.合理用药：可准备藿香正气水、清凉油等防暑药品，按说明书合理使用，出现中暑症状时能及时缓解不适。
夏日要时刻关注天气变化，合理安排活动。若长时间在高温环境工作或活动，要注意间歇性休息。一旦出现中暑症状且情况严重，务必及时就医，遵循医生建议进行治疗和恢复，切不可拖延，保障身体健康。
