相信很多女性都听说过经期综合症，但是对于经期综合症的具体含义却不是特别清楚。女性每个月都会来一次月经，而在月经来临之前大多数女性都会出现一些身体不适的症状，这种情况就被称为经期综合症，大家一定要采取相应的方法进行改善。而且很多女性在月经到来之前都会出现失眠的问题，那么为什么来例假前会失眠呢？今天带大家来了解一些关于月经期综合症的相关问题。
女性在月经来临之前体内的性激素含量会突然减少，这样就会导致身体的全身系统出现一些改变。一般会在月经来临前的7天到14天左右出现，而在月经来潮前的两三天左右这种症状会更加明显，之后随着月经周期的结束，这种症状就会逐渐消失。很多女性来例假之前会出现失眠的问题，大多数是因为受到内分泌因素的影响，但是也不排除个人的压力影响。如果心理压力过大就会出现神经衰弱的症状，建议大家服用一些安神补脑液进行调整。同时要注意调整自己的作息时间，睡觉之前可以饮用玫瑰花茶来改善。
出现经期综合症的女性一般会出现情绪方面的改变，主要表现为精神紧张，烦躁，易怒等，而且遇到一点事情就很容易出现感情冲动的问题。除此以外，身体的其他方面也会出现一些异样，比如头痛，乳房胀痛，皮肤出现痘痘以及食欲增加等。这些都是正常的生理现象，大家也不必过于担心，只要能够调整健康的生活方式和饮食习惯，就不会有太大的影响。
女性朋友如果想要缓解经期综合症给身体带来的不适，首先就要注重饮食的调整，保证饮食的多样化和营养的均衡摄取，还可以多吃一些补血的食物。可以坚持每天练习半个小时的瑜伽，能够起到放松身心的作用。而且睡觉之前可以用热水泡泡脚，不仅能促进身体的血液循环，还能改善失眠的问题。