虽然说月经是女性最好的朋友，但是女性在月经期间都会出现一些生理性的不适。大多数女性都会受到痛经的困扰，而且在痛经期间还会出现腰痛的问题。一般随着月经周期的结束，腰痛的症状就会逐渐减轻甚至消失，但是长期出现这种情况就会给人们的健康造成影响。那么月经期腰痛应该怎么办呢？今天给大家介绍五个方法来解决经期腰痛的问题。
第一、腰部热敷。月经期间出现腰痛的情况后，会感觉整个腰部都是冰凉的，在这种情况下大家可以对腰部进行热敷，比如在腰部放一个热水袋就能够缓解腰疼的症状。在条件允许的情况下，大家可以躺在床上将毛巾用热水打湿拧干之后敷在腰间疼痛的部位。大概敷10分钟左右，腰疼的症状就可以得到改善。
第二、补充微量元素。月经期间因为身体比较虚弱，所以一定要加强饮食的管理，这样才能补充身体所缺乏的营养元素，帮助增强自身的抵抗力。建议大家在经期多吃一些富含钾元素和铁元素的食物，可以起到抑制疼痛的作用，而且还能减少经期的失血量。
第三、揉按合谷穴。如果因为工作的原因无法让身体得到充分的休息，那么在腰疼的情况下就可以通过揉按合谷穴来进行缓解。能够起到活血行气和疏通经络的作用，而且还能起到一定的止痛功效。
第四、身体保暖。不管是平时还是在月经期间，都要注重身体的保暖，尤其在寒湿季节要做好腰部的保暖。平时也要适当的活动腰部，帮助消除腰部的紧张状态。
第五、正确饮食。出现经期腰痛的问题以后一定不要过多的食用生冷寒凉性的食物，即使在炎热的夏季也不要食用各种冷饮，同时性质寒凉的水果也不要进食过多。
女性朋友如果经常出现月经期腰痛的问题，一定不能掉以轻心，必须要采取合理的方法进行调整和改善。最好的方法就是对腰部进行热敷，之后可以在饮食方面进行改善，比如多吃一些富含钾，铁等多种微量元素的食物，减少生冷寒凉性食物的摄入等。