拥有完美的身材是每个女性的梦想，而完美的身材要求有完美的比例。现实生活中，能够天生就拥有完美身材比例的人非常少，但是通过后天锻炼，可以弥补先天的缺陷。想要改善身材，就需要练就小蛮腰。那么，腰围多少算小蛮腰呢？如何才能拥有小蛮腰呢。下面我们来介绍快速拥有小蛮腰的三个方法。
腰围多少算小蛮腰
一尺九就算是小蛮腰，而三尺相当于一米，也就是63.3厘米。合理的腰围与身高有关，因人而异，将身高与0.37相乘，所得的数据就是合理腰围。
三大方法快速拥有小蛮腰
1、保持良好的姿势。想要拥有小蛮腰，首先要纠正错误的姿势，保持良好的姿势。大家其实都很喜欢舒适的姿势，但是舒适的姿势往往没有办法和健康对等，例如盘腿坐、跷二郎腿、、弯腰坐等坐姿都不好，特别是对于一些腰围逐渐变粗的人来说，会导致肚子堆积更多的脂肪，也会导致我们的肌肉和韧带劳损，对心肺功能的健康也会有一定的影响。
2、多运动。运动有有氧运动和无氧运动之分，无氧运动可以有效地增强肌肉，改善身体线条，但减肥效果比不上有氧运动。想要拥有小蛮腰，最好选择有氧运动。有氧运动是很多的，比如游泳、散步、骑自行车、跳绳等。这些运动不但可以减掉腰部赘肉，也可以降低血压、调节血脂，有效改善心肺功能，对心脏健康有益。
3、饮食控制。肥胖的人通常腰比较粗，想要拥有小蛮腰，首先要减肥，而减肥要求控制饮食。减肥者平时可多补充蛋白质，每天喝一包牛奶，要控制脂肪、糖分、盐分的摄入。
上文介绍了小蛮腰的相关知识。小蛮腰通常指的是一尺九的腰，也就是63.3厘米。想要拥有小蛮腰，平时就不能偷懒，一定要积极锻炼身体，控制体重，减少腰上的脂肪，可以选择一些腰部运动，比如转呼啦圈、骑自行车、仰卧起坐等，可根据个人的喜好选择相应的运动方式。