胎宝宝在子宫内发育生长的过程中,准妈妈身体也会出现一系列的变化,这是由于女性在怀孕后体内激素变化引起的。很多准妈妈到了怀孕中后期会出现腿抽筋的情况,尤其是孕晚期腿抽筋的现象更明显,很多人认为这是因为缺钙引起的,那么,孕妇腿抽筋是缺钙吗?
胎儿在生长过程中尤其是骨骼发育期间需要大量钙质,这些钙质是直接从母体中吸收的,所以如果孕妇钙质供应不足不但会影响胎儿生长,还会引起孕妇抽筋。对于因缺钙引起的腿抽筋现象,建议孕妇按照医生指导每天补充钙质,并增加户外活动时间,多出去晒晒太阳促进钙吸收,有效缓解腿部抽筋的现象。
需要注意的是,孕妇腿抽筋不一定真缺钙,当科学补钙后仍然无法缓解抽筋现象时,则需考虑是不是因饮食习惯引起的。一些孕妇担心胎儿营养不足,在孕期摄入太多的肉类,体内蛋白质过多影响了碳水化合物的代谢,进而导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱出现腿抽筋。
如果是因不良饮食结构引起的腿抽筋,建议及时调整饮食习惯,讲究营养均衡全面,每天不当要适当食用肉类,还需补充其他维生素和微量元素。孕妇应多吃新鲜的蔬菜和水果,补充足量的维生素,尤其是注意补充维生素C,以便更好促进钙质吸收,缓解腿抽筋的情况。
孕妇在整个妊娠期间要多注意补钙,每天适当到户外活动晒太阳,饮食上要讲究荤素搭配保证营养均衡,有效缓解和预防腿抽筋的情况。此外,怀孕期间还应避免长期静坐和站立,不要穿着高跟鞋避免腿部疲劳,对缓解腿抽筋也有一定的作用。