开心果是一种营养价值非常高的坚果，适当食用对健康十分有益，但对于一些特殊群体来说，例如处在孕期的准妈妈，是否能食用是很多人都想知道的。那么，孕妇可以吃开心果吗？
孕妇适当食用开心果是可以的，对自身和胎儿的健康都有好处。
一、孕妇吃开心果对自身的好处：
1、减少妊娠纹：开心果中富含人体所需的维生素E，适当食用可以保护体内不饱和脂肪酸免受氧化，可起到延缓衰老的功效，所以孕妇吃开心果既能美容养颜，还能预防和减少妊娠纹的出现。
2、预防便秘：孕妇受到雌激素和孕激素变化的影响，肠胃功能会有所削弱，而开心果中含有丰富的油脂，准妈妈适当食用可以起到滋润肠道、促进消化的作用，能够帮助孕妇排出体内毒素，预防孕期便秘。
3、缓解妊娠反应：女性在孕期很容易出现饥饿感，有的准妈妈还会有神经衰弱、贫血等情况，适当吃开心果可以补充胎儿所需营养，还能缓解妊娠反应。
二、孕妇吃开心果对胎儿的好处
开心果中含有丰富的叶酸成分，孕妇在怀孕早期适当食用对促进胎儿脑部发育，预防胎儿神经系统发育畸形有很大帮助。此外，开心果中含富含人体所需的各种元素，如优质蛋白、维生素和各种微量元素，孕妇适当食用对胎儿发育很有好处。
孕妇吃开心果是有很多好处的，不但有益于自身健康，还能促进胎儿的生长发育。需要注意的是，孕妇吃开心果一定要注意控制量，避免过多食用引起消化不良和上火。此外，孕期除了要适当食用坚果外，还应保证饮食营养均衡全面，为胎儿发育提供有利条件。