如果人们长时间熬夜或者经常吃太多辛辣刺激性食物，精神压力比较大，就很容易引起内分泌失调，而内分泌失调的人平常脸色非常的暗淡，头发枯黄，并且不少人会发现自己体重在短时间内会迅速上升，那么当内分泌失调引起肥胖之后，究竟应该怎样减肥才比较好呢？
1、多吃黄豆
黄豆以及其他的豆类食物当中，植物雌激素含量非常丰富，能够有效的预防乳腺癌疾病，黄豆可以改变体内激素的分泌，如果体内雌激素太低，黄豆以及其他度食品可以提高雌激素水平，但是当雌激素水平太高的时候，豆类食物也可以将雌激素降到正常水平。
2、多做运动
内分泌肥胖人群平常必须要积极参加体育锻炼，特别是有氧运动非常的关键，要求人们每周参加三次有氧锻炼，每次坚持30分钟，心跳最好是每分钟达到130次左右，这样能够快速的消耗热量，减轻体重，另外也可以把氧气带到全身的各个部位，提高新陈代谢，燃烧脂肪。
3、少吃快餐，远离毒素
如果女性经常吃快餐，那么就会提高心血管疾病以及生殖系统肿瘤的发病率，吃太多的饱和脂肪也会刺激雌激素，过度分泌脂肪当中的类固醇会在体内转化成雌激素。所以要求内分泌失调的人群平常要少吃快餐，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，饮食最好清淡一点。
4、尽量不熬夜，保证充足睡眠
长时间睡眠不足其实也会导致新陈代谢失调进一步加重，身体肥胖也会更加明显，所以建议人们在平常尽量不要熬夜，每天至少保证自己有8个小时的睡眠时间，这样不但能够加快新陈代谢，另外也不会损害到人们的健康。
如果人们因为内分泌失调引起的肥胖问题，首先就应该保证自己有充足的休息，适当的吃一些黄豆，建议参加体育锻炼，另外也要有稳定的情绪，只有当内分泌失调缓解的时候，患者的体重才会慢慢的降下来，而如果内分泌失调的确非常的严重，那么患者也有必要服用激素类药物进行调理。