想要让身体健康不出现意外情况，做好日常饮食方面的调节以及生活习惯调节都相当重要，如果总是出现腰扭伤的情况，就要了解清楚到底是什么原因导致的，根据实际情况选择合适的方法处理，这样不舒服的问题就可以被更快的解决，下面就给大家介绍一下经常腰扭伤的原因有哪些。
1、韧带损伤
生活中总是会出现打打闹闹的情况，在打闹和玩耍的过程中可能会不小心出现腰部扭伤情况，还有一些人喜欢打篮球运动，在这个过程中会有相互撞击对方身体的情况出现，如果用力过猛腰部扭伤出现的几率也是非常高的，因为韧带在活动的时候出现拉伤而导致腰部受伤，一定要特别注意。
2、重心失衡
如果走路的时候不小心摔倒，重心肯定没有办法保持平衡，腰部的肌肉会收得比较紧，跌倒的时候会出现腰部和身体相反的情况，这样肌肉就会受到损害而导致扭伤的情况发生。
3、运动量不充足
如果生活中总是不运动，腰部肌肉得到的锻炼就比较少，这个时候很容易出现经常扭伤的情况，如果不经常运动，突然想要运动的人也应该在运动之前好好活动筋骨，拉拉筋，在运动的同时可以更好的发挥出来，有一些人运动之前不怎么喜欢活动身体，就会让腰部肌肉还没有准备的时候就出现了突然绷紧的情况，导致腰部筋膜出现损伤，这也是需要特别注意的，每一个礼拜都应该抽出几天时间来好好锻炼身体，让身体抵抗能力变得更强，让腰部肌肉得到充分锻炼，这样出现扭伤的几率就能减轻一些。
上面介绍的就是腰经常扭伤的原因是什么，以上这些都是比较常见的，平时一定要好好锻炼身体，不要让不明因素对身体造成伤害，腰部的保养是很重要的，养成良好的睡眠习惯，平时不管是做运动还是打扫卫生都不要让腰部所承受的压力过大，避免受伤的情况出现。