腰间盘突出这种疾病在生活当中非常常见，出现了腰间盘突出会给患者的工作和生活带来很大的影响，严重降低生活质量，很多的患者也是因为没有一个比较好的治疗方法，而让病情不断的加重，小针刀治疗腰间盘突出效果不错，但是除此以外还有一些非手术疗法能够有效的治疗间盘突出。
虽然小针刀能够有效的治疗腰间盘突出，但是并不是所有的腰间盘突出患者都需要进行小针刀手术，哪怕只是一个小小的手术，也会对身体造成一些影响，所以除了小针刀以外，还有一些运动疗法能够有效的治疗腰间盘突出症：
1、患者可以采用五点支撑法拱桥运动，用头、双手和双脚作支撑，这个动作每天一定要做两次，每次做5分钟，是最经典的腰间盘突出患者的自我康复训练的动作。
2、也可以采用仰卧交替抬腿方法，患者平躺在地面上，背部紧贴在地面，双头放在身体的两侧，保持下身的稳定性，下背部贴在地面，腹部收缩，双脚交替抬起，感受腹肌持续的收缩，在运动的过程当中应该保持下背部贴在地面上，不要用背部借力，这种方法对于腹肌的锻炼有很大的帮助。
3、平板支撑也可以治疗腰间盘突出，双肘弯曲，躯干伸直，头部肩部胯部处于同一条直线保持腹腰收紧，不仅训练到所有的核心肌群，还兼顾稳定和不稳定的训练。
腰间盘突出症是一种多发病，常见病。通常都是由于椎间盘的劳损导致的，在生活当中一定要注意预防这种疾病，一定要保持正确的姿势，改正不良的坐姿，加强训练，尤其是腰背肌肉训练，能够有效改善肌肉血液循环，避免长期保持一个姿势出现肌肉僵硬的情况。
