如果人们长时间参加重体力劳动或者长期久坐，就很容易出现腰间盘突出的问题，腰间盘突出会导致患者腰部疼痛，关节不适，尤其是在气候变化的时候，病情会进一步加重，临床针对这种疾病主要采取药物以及按摩等治疗方法，而患者平常也必须要做好相应的护理措施。
1、腰间盘突出的患者在平常首先应该养成良好的生活习惯，做好保暖措施，避免腰部腿部着凉，另外也不要过度熬夜，否则在身体抵抗力下降的时候，病症会进一步的加重。
2、腰间盘突出的患者在提重物的时候千万不能弯腰，应该自己先蹲下，拿到东西之后慢慢的起身，一定要注意自我调节，避免长时间反复做一个动作，另外也应该避免脊柱过载，以免促使和加速退变。如果因为工作的性质的原因，不得不长时间弯腰，腰椎间盘承受的压力就会非常的大，腰酸背痛以及腰间盘突出症的发病率也会提高。
3、患者在锻炼的时候，压腿弯腰动作也不要幅度太大，否则不但不能够达到预期的目的，并且也会使得腰间盘突出进一步的加重，患者平常最好在硬板床上休息，这样能够减轻椎间盘的压力以及神经根的压力。
4、患者的站姿或者是坐姿一定要正确，否则脊柱不正就会使得椎间盘受力不均匀，而这也是导致腰间盘突出的主要原因，平常的姿势应该是站如松，坐如钟，同一个姿势也不能保持太久，必须要适当的原地活动或者是进行腰背部的活动。
在出现腰间盘突出疾病之后，绝大多数患者都会有腰背部疼痛的表现，甚至有时活动也会受限，这个时候患者首先应该纠正自己的不良坐姿或者是站姿，连续工作一个小时左右，也需要站起来走动一会儿，另外必须要注意做好保暖工作，千万不能让腰背部着凉。