紧致纤细的腰部是女神必备的基本标配，但是有些女性的腰部却赘肉堆积，使得自己和女神无缘。另外，腰部赘肉还会影响女性身体的曲线美，让女性毫无性感可言。为了提升自己的魅力，进阶女神，很多女性都比较关注减腰部赘肉的问题，到底腰上的赘肉怎么减？有什么方法可以减掉腰部的“游泳圈”呢？下面就一起来详细了解下吧。
1、按摩腹部
按摩腹部并不是随便按摩的，要顺着腹部的穴位按摩，才能达到事半功倍的效果。腹部有一个穴位叫做“带脉”每天按揉带脉穴位10分钟，可以带动腹部血液循环，促进腹部脂肪然后，加速肠道蠕动，达到减肥瘦腰部的完美效果。
2、控制食物热量
减腰部赘肉最关键的一点在于控制食物热量，每天摄入食物热量控制在1500卡，对于油炸食物、饼干、蛋糕这些高热量的食物要拒绝。摄入的食物热量过高，就会使得腰部赘肉堆积。
3、饭后站立
饭后久坐不动容易导致腰部赘肉堆积，饭后最后站立半个小时，或者饭后尝试慢走散步，这样可以帮助食物快速消化，促进肠道蠕动，避免脂肪堆积在腰部。
4、瑜伽
瑜伽不仅可以塑型，还能减肥，有腰部赘肉的人可以尝试每天做瑜伽，瑜伽里的腹式呼吸法对减腰部效果非常好。
5、全麦食品
全麦食品膳食纤维含量高，饱腹感强，膳食纤维可以帮助胃肠道蠕动，促进肠胃消化排毒，减少腰部脂肪堆积，达到完美的减肥效果。
6、利尿饮品
平常可以多喝一些利尿饮品，白开水、柠檬水都有利尿排毒的效果，对减腰部赘肉有一定用处。
7、忌反式脂肪酸
反式脂肪酸会比一般脂肪酸更容易增加身体脂肪，吃过量反式脂肪酸的食物会让腰部赘肉增加30%，油炸食物里的反式脂肪酸都比较高，所以建议大家平常要忌口，尽量少吃一些反式脂肪酸高的食物。
以上是为大家介绍的减腰部“游泳圈”的七种方法，希望可以对大家有所帮助。减腰部赘肉并不是一件容易的事情，也不是一天就能减掉的，需要大家持之以恒的坚持锻炼，同时要养成健康的饮食习惯。另外，如果大家希望快速减掉腰部赘肉，也可以尝试医美方法。