关节扭伤在日常生活中经常发生，尤其是运动员在运动场上经常会有关节扭伤现象出现。当我们关节出现扭伤状况时，很多人不知道怎么进行科学的护理，只有运用正确的方法，才能快速的促进关节扭伤的恢复。对于比较严重的伤势，我们不建议自己处理，应该及时就医，采用正确的医疗方案促进恢复。下面我们一起来了解一下促进关节扭伤快速恢复的方法吧。
一、冷敷、抬高患肢
当我们关节发生扭伤时，一定要停止运动，坐下来用毛巾包冰块对于扭伤部位进行冷敷，冷敷受伤部位大约20分钟，以利于减少受伤处的血流量。同时抬高患肢消肿止痛，防止肿胀状况的发生。
二、热敷
热敷时间很重要，想要热敷一定要等到48小时以后再进行。此时我们可以用一个热毛巾敷在受伤部分，每天反复操作，可以有效的活血化瘀，减轻疼痛。一定记住48小时以内不要进行热敷 ，不然不利于扭伤的恢复。
三、涂抹药膏
很多人在遇到关节扭伤时第一时间涂抹红花油，红花油虽然可以治疗跌打扭伤，但是时间要把握正确，想要涂抹药物要在24小时以后进行，我们可以在热敷的同时配合红花油等治疗扭伤药膏的使用，以至于疾病的快速恢复。
四、按摩
关节扭伤我们不能采取不动状态这样不利于扭伤部位的恢复，我们可以适当的按摩扭伤部分，按摩疼痛时就减轻按摩力度，这样可以加速周围血液的循环，起到消肿的目的，便于关节的恢复。
五、康复训练
当关节恢复差不多的时候，就需要我们做一些康复训练了。如果长时间休息会导致关节粘连，肌肉萎缩等问题出现，而我们要进行适量的运动可以活动筋骨，利于关节的快速康复。但是在运动的时候一定要注意，不要过于劳累，每天适量即可。
日常生活中关节扭伤不可避免，但是只要我们处理等当，可以快速恢复。在恢复期间保持愉悦的心情也很重要，切记不可因为关节扭伤不能进行正常的生活或工作就自暴自弃，乱发脾气，心情是身体恢复的一剂良药，只有我们心情舒畅，每天积极对症治疗，才能加速疾病的恢复，早日的恢复身体健康。