来月经时疼痛是很难受的，尤其是疼痛剧烈的，更是让女性痛不欲生，严重影响到正常的学习工作和生活，因此针对有痛经现象的女性，要注意做好防护工作，并及时采取一些方法来减轻不适。其中有一些方法对于缓解月经疼痛就有很好的效果，如食疗，运动疗法，热敷等，有痛经现象的女性可以了解一下，然后根据自己的情况来酌情选择。
1、喝红糖姜水：来月经时疼痛可以喝点红糖姜水，它有温暖子宫的效果，可以加快人体血液循环的速度，从而帮助女性把体内有害物质排出体外，有养生保健作用。
2、热敷：有的女性月经疼痛是由于子宫受寒引起的，因此针对宫寒的女性出现痛经症状时，可用热敷的方式来缓解，对改善经期腰腹酸痛的现象有不错的效果。
3、做瑜伽：痛经的发生很多都是由于人体血液循环不通畅导致的，所以经期适当运动可促进人体血液循环，如可选择经期瑜伽，这样不仅可以锻炼身体的柔韧性，且还有利于促进女性经血顺利排出，从而可有效缓解女性经期不适感。
4、吃香蕉：月经疼痛时女性可以吃香蕉，因为香蕉里含有丰富的镁元素，镁元素是可起到缓解痛经的作用的，另外还可以调节情绪，因此经期女性吃香蕉能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，改善经期疼痛等不适症状。
月经疼痛的缓解方法有很多，上面四个简单的方法就可改善月经疼痛不适症状，建议痛经的女性可试试。另外经期女性要注意做好护理工作，注意腰腹部保暖，合理饮食，经期应选择温热性的食物，忌吃寒凉生冷之物及辛辣刺激之物，以防加重痛经症状。