陈旧性软组织损伤指的是身体各部位之前发生过急性损伤，痊愈后遗留的一些症状，也可以称为软组织损伤后遗症。而有陈旧性软组织损伤也要注意做好各项保健保养措施，以加快恢复速度。那么，陈旧性软组织损伤的保养方法有哪些呢？
1、按摩。按摩是陈旧性软组织损伤患者可以采用的保养方法之一，采用正确的方法进行按摩可起到活血化瘀、疏通经络等作用，从而有效改善陈旧性软组织损伤引起的疼痛等不适症状。一般认为，患者可按摩的主要部位是感觉不适的部位以及局部的穴位，而按摩时应该稍微用力，每个部位至少应该坚持按摩5分钟，如果按摩后感觉局部发热，效果会更好。
2、热敷。陈旧性软组织损伤的患者进行按摩之前可以先进行热敷，热敷具有更好的活血通络效果，因此缓解疼痛的效果也更好。一般来说，每次热敷患处10-15分钟即可，每天可以按摩2次。
3、使用中药调理。如果局部出现的疼痛症状比较明显，同时伴随着麻木和感觉障碍等症状，最好在医生指导下使用中药治疗。比如使用具有活血化瘀、消肿止痛、通经活络、祛风除湿等作用的中药治疗一段时间后，一般能显著改善症状。而使用中药的方法非常多，包括了外敷、熏洗、内服等，最好在医生指导下把多种用药方法结合进行治疗，以提高治疗效果。
治疗陈旧性软组织损伤需要一定的时间，因此治疗时要注意保持信心，做到坚持配合医生进行治疗。其次，平时还要注意做好局部的防寒保暖措施，避免过度劳累，尤其使用中药治疗期间，要注意忌口各种生冷的食品和辛辣的食品，以免治疗效果受到影响。
