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做什么运动能改善前列腺增生

更新时间:2020-04-07 17:07:56

  前列腺增生的发生可严重影响到男性的生活质量,因此男性患有此病时一定要重视它的防治工作,以避免给自身带来更大的影响。其中运动也可改善前列腺增生症状。如前列腺增生患者能经常进行体育锻炼,不仅可以加强免疫功能、促进消化,防止肥胖,同时还可改善血液循环,有利于缓解前列腺增生症状。那么做什么运动好呢?

  一、散步:散步是一项最悠闲的运动,很适合中老年人,通过散步可让身体血液,肌肉韧带和骨骼都得到活动,同时还可让身体的循环系统加快,从而让呼吸处于活跃的状态,另外坚持散步还可以调节内脏功能的平衡,在促进新陈代谢的同时还有利于改善前列腺增生的一些不适症状。

  二、慢跑:慢跑也是很适合前列腺增生患者的一个运动项目,它可以帮助改善心肺功能,有利于提高身体新陈代谢和免疫力,另外慢跑还可让大脑皮质的兴奋度增加,有利于促进肠胃蠕动,防止便秘发生。对想改善前列腺增生的患者,不妨可坚持慢跑,一次10分钟左右即可。

  三、提肾运动:提肾运动很简单,就是端坐在凳子上,然后用双足踏地,把手放大腿上,掌心可向上或向下,注意思想集中在下部,可随着呼吸让自己阴部一提一放,一紧一松。在呼气时腹部凹进,吸气时则让会阴上部随着腹部凹出下方且放桦,这种提肾运动可让肾脏得到锻炼,从而改善前列腺增生症状。

  四、缩肛运动:前列腺增生患者平时经常进行有规律的缩肛运动也是可起到保健前列腺作用的,缩肛运动可促进会阴部的静脉血液回流,有利于减轻前列腺充血现象,从而让炎症有所改善,可每天晚上睡前或是早晨起床前躺在床上进行缩肛锻炼,每次50次。

  运动有利于健康,尤其是对于有前列腺增生的男性,更应注意经常做一些适合自己的运动,以更好的保健前列腺,改善前列腺增生症状。上面几个运动方式就很适合前列腺增生的患者,建议患者可酌情选择。另外平时要注意避免久坐、避免骑车,以防导致前列腺增生症状加重。

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