尺神经指的是位于手掌、腕部等关节部位的神经,会影响到手指、腕部等部位的活动,当这些部位受到切伤或者刺伤之后,其中的尺神经就容易受到损伤,如果不及时治疗的话,之后手腕等部位对外界的感知能力也会受到影响。那么尺神经损伤之后如何锻炼呢?
1、借助仪器锻炼
这种方法通常适用于尺神经和周边肌肉恢复一段时间之后,这时候就可以使用一些仪器进行辅助的锻炼,病人日常活动的幅度也可以增大一些。在平时的生活中适当的尝试捏一捏足球、拉动一下手臂以及手肘等动作,这可以让患者更快的恢复健康。
2、被动的锻炼
实际上在尺神经受到损伤之后,身体中就会进行一系列的修复行为。在恢复初期的时候,病人不可以进行剧烈或者大幅度的运动,可以选择按摩、针灸、推拿等来进行辅助恢复,对受损部位轻轻的揉搓,可以预防受损部位出现肌肉萎缩。
3、轻微主动锻炼
当病人的尺神经恢复到比较良好的状态之后,患者就可以尝试这进行主动的锻炼,这时候运动的幅度也不宜过大,否则会影响到尺神经的进一步恢复。在生活中可以自发的活动一下手腕或者腕部,常练习握手的动作也有助于恢复,还可以提升尺神经周围的肌肉强度。
以上就是尺神经出现损伤之后的主要锻炼方法,病人可以根据自身的情况选择适合的锻炼方法,这些方法可以促进尺神经的尽快恢复,对手掌、手臂等部位的肌肉收缩也起到一定的抑制作用,在锻炼的时候也要注意合理饮食,多食用一些促进尺神经恢复的食物,坚持下去可以降低尺神经损伤给身体造成的影响。