很多女性在产后会出现体虚的情况，主要是因为生产时失血过多，身体消耗能力过大，加上要经常照顾新生儿等，多种因素的影响下就容易出现体虚。产后体虚是不容小觑的，容易出现头晕乏力、气短心悸、失眠多梦、畏寒怕冷、大便秘结、耳鸣等症状，影响正常生活，因此需要及时调理，那么产后体虚如何快速恢复？
1、饮食调理
体虚可以通过饮食来调理，但值得注意的是饮食调理有一个循环递进的过程，切忌大补。尤其是刚生完宝宝的产妇，身体比较差，身体的自我调节能力和吸收能力比较差，这些大补食物不易被吸收，会造成肠胃功能紊乱。应以温补食物为主，下面两个食谱不错：
1)黄芪当归炖鸡汤
做法：①需准备好适量的鸡肉、黄芪、胡椒、党参、当归、枸杞子适量、生姜一块材料。②然后将鸡肉过水撇去浮沫，加入清水、将准备好的材料放进煲里，一起炖两个小时即可。
注意：黄芪有升高血压作用，有高血压的产妇应慎吃。
2)健脾养血煲
做法：①准备适量的莲藕、猪蹄、红枣、赤小豆。②将猪蹄放入锅中煮开去掉血水，然后倒出放凉。③将全部的材料倒入锅中加清水慢火煲2小时，调味佐膳。
功效：治产后血虚、乳汁稀少
2、生活调理
体虚的产妇在生活上也要多加注意，生育之后主要以静养为主，切勿过早同房和过早运动。同时也要注意保暖，切忌贪凉，因为抵抗力低，很容易导致病菌入侵，出现感冒。另外要保证室内同房通风，注意个人卫生清洁。还要学会调节心情，晚上睡眠质量差的体虚产妇可以让丈夫或者保姆轮流值夜班照顾小儿，争取更多的睡眠时间。良好的生活习惯可以让产妇身体慢慢变好，抵抗力也更强，体虚情况也会有所改善。
3、适量运动
产妇身体恢复后可以做适量的运动，适量的运动可以促进产妇的血液循环，增强代谢能力以及机体的适应能力，长期的锻炼可以改善体虚情况。但是需要注意应避免剧烈的运动，也不能做搬体重或者做需要弯腰的动作，这些动作会让腹部受力，影响伤口的恢复。
产后体虚比较常见，需要及时进行调理，否则落下病根。另外体虚也有很多类型，主要分为气血虚弱型、血脾胃虚弱型以及律亏血少型，不同类型体虚食补方法是有区别的，例如银耳淮山煲鸡适合律亏血少型体虚者，而血瘀型体虚产妇服用效果适得其反，因此要在中医的指导下调理体虚。