日常生活中，许多夫妻都想要生一个健康的宝宝，为了提高生育质量、预防不良妊娠的结局，夫妻双方都要做好备孕的准备，实践证明，积极有效的备孕能够预防女性孕产期出现并发症，减少或者降低女性出现流产、早产的风险，还能减少新生儿出生缺陷，那么什么时候开始备孕呢？
备孕最好提前一年，最少也要提前一个月，因为提前备孕可以使男女双方身体处于最佳水平，男方会有质量较高的精子，女方会有高质量的卵细胞，因此可以提高受精卵质量，那么备孕需要做什么呢？
一、在最佳年龄生育。之所以要强调生育年龄，是因为女性随着年龄增长生育能力逐渐下降，女性生育以后需要更长的时间来恢复，而在25岁之前生育，这个年龄段内准爸爸和准妈妈的身体都是最健康的，而且拥有最为优质的精子和卵子，可以为优生优育奠定坚实的基础。
二、计算排卵期。备孕的夫妻都知道在排卵期怀孕的几率最高，但并不是每个女性月经周期都是非常稳定的，如果女性有月经不调，那么可以用检测基础体温或者排卵试纸来计算排卵期，由于精子寿命较长，可以存活大约三到五天，而卵子排出后只有24小时的寿命，所以可以在排卵期增加同房次数，提高受孕率。
三、定时体检。夫妻双方如果备孕三个月以上仍然没有怀孕，这时可以做一个比较全面的全身检查来排除夫妻双方是否有生意障碍，如果没有，那么夫妻双方要放松心情，因为许多家庭备孕时间甚至超过一年才成功受孕。
除此之外，备孕期间男性要避免吸烟饮酒，夫妻双方都要生活规律，合理饮食，要避免长时间熬夜，不能随意使用药品，在不得不使用药物的情况下也要在医生的指导下使用，另外优质的蛋白质和微量元素在备孕期间也是非常重要的，夫妻双方可以多吃富含蛋白质的食物，在备孕期间也不要有太大的压力，保持心情愉悦有利于生出健康的宝宝。