膝盖前交叉韧带损伤多发生在运动员身上，其实在日常生活中普通人发生的几率也很大，但却往往会被人忽视，为了方便选择不去就医认为休息一下就其实这样做是错误的，本篇文章将给大家讲解膝盖前交叉韧带损伤的危害以及正确的锻炼方法。
前交叉韧带是膝关节重要的重要组成部分，出现损伤后严重影响膝关节功能，如果不及时治疗，关节出现反复扭伤，容易引起关节软骨、半月板等重要部位的损害，最终会导致关节过早老化和骨关节病的发生，所以当其损伤后建议及时就医，并遵医嘱采取正确的锻炼方法，具体如下：
1、保持静止站立，双脚与肩同宽，脚尖和膝关节平行向正前方，慢慢向下蹲，如果在此过程中失去平衡要及时站立保持原来的站姿，每次保持2分钟，休闲5秒，5-10次为一组，做3-4组即可。
2、从台阶上倒退练习，两腿平行站立一台阶上，用一只脚向后慢慢下一台阶直至足底触碰地面，然后收腿重新站立。换腿重复以上动作，每组3个台阶，休息1分钟，做3-4组即可。
3、一只脚向前迈出多半步，保证大约能承受大部分的体重即可，然后保持迈出去的腿与地面平行，后退慢慢伸直保持1-2分钟，休息30秒，做20组，做完后换另一只脚继续练习。
综上所述，前交叉韧带膝关节重要的前向稳定结构，当其损伤后一定要及时就医避免病情发展，并且要遵医嘱做正确的康复锻炼要注意力度和时间，在患有此病的时候，要注意日常的饮食，可以多吃一些含钙量高的食物，如黑豆、鸡蛋、牛奶、海带等，这些食物当中含有的钙含量，相当于普通肉类的两倍；而且这些食物中还有人体所需的十八种氨基酸，可以很好的帮助病情恢复。祝大家早日康复。
