随着人们生活条件越来越好，大多数人家里都有私家车，而公路上车水如龙，每天都有交通事故的发生。所以，人们日常出现一定要注意公路秩序，避免因为闯红灯、车速过快等现象，造成交通事故的发生，如果发生膝关节侧副韧带损伤要及时上医院治疗，避免延误最佳治疗时机造成永久损伤，那膝关节侧副韧带损伤怎样进行功能锻炼呢？
膝关节侧副韧带损伤会引发膝关节内侧疼痛、压痛，特别是在膝关节屈伸、受力活动时，疼痛会明显加重。如果内侧韧带损伤出现撕裂或断裂的情况，那膝关节内侧会有明显瘀血情况，严重时还会在膝关节内侧形成皮下血肿，直接导致膝关节部位屈伸活动受限。要及时上医院做核磁共振等相关检查，明确韧带损伤的严重程度再进行治疗。如果韧带损伤比较轻，可以进行保守治疗，如果韧带损伤较重就需要进行手术治疗，而这两种方法治疗后都需要用石膏固定4-6周的时间，再进行康复功能锻炼。那膝关节侧副韧带损伤具体怎样进行功能锻炼呢？
1、膝关节侧副韧带损伤的康复功能锻炼非常重要，如果不及时锻炼会导致膝关节僵硬、肌肉重度萎缩等严重并发症。而康复训练主要以跟臀练习法、悬空蹬车法、股四头肌收缩锻炼、压腿锻炼法为主进行训练。早期膝关节训练可以进行悬空蹬车法，在床上躺下，下肢悬空，像蹬自行车一样交替向上蹬空放松。主要以增强股四头肌肌力，恢复膝关节稳定性为主。
2、膝关节训练后期可以进行压腿训练，站立两腿分开，尽量将膝关节伸直，然后上身前倾，用双手尽量去触摸脚趾，反复如此20-30次就好。这样做可以改善膝关节功能，缓解因不稳定造成的关节疼痛，要循序渐进的坚持训练。
出现膝关节侧副韧带损伤要及时上医院治疗，定期去医院做康复功能训练，积极调整生活作息方式，早睡早起，保证充足睡眠，避免剧烈运动和外伤，防止膝关节二次损伤。饮食要以清淡营养为主，多喝水，多吃钙片和新鲜水果蔬菜，补充钙和维生素，能有效促进骨髓吸收，早日恢复健康，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物。
