性功能障碍主要指出现性欲下降，阳痿，早泄等情况，这种疾病对于正常的夫妻以及情侣性生活会造成影响，而且给患者带来很大的心理负担。临床上引起性功能障碍的原因有很多，比如年龄变化，激素水平不稳定，精神紧张以及身体营养不良等，病人除了服用药物之外，还可以进行锻炼，那么性功能障碍的锻炼技巧是什么呢？
1、有氧运动
有氧运动指的是在氧气供应比较充足的情况下进行锻炼，患者产生性功能障碍之后，可以接受适当的有氧运动，比如每周抽几个小时游泳、慢跑或者骑自行车等。人们在锻炼的过程中可以提高心肺功能以及改善血液循环，能够让男性的海绵体更好的充血，延长勃起的时间。
2、深蹲和提肛运动
深蹲是提高性能力的一种有效体育锻炼方式，深蹲可以训练大腿肌肉，增强臀部力量以及下半身的力量。男性可以根据身体素质选择适合的深蹲方式，比如抱头深蹲或者负重深蹲等。同时，建议各位朋友进行提肛运动，首先全身放松，然后肛门向上提，收缩肛门，每次训练5分钟左右，每天多次进行。
3、俯卧撑和仰卧起坐
患者做俯卧撑和仰卧起坐是为了锻炼腰部以及腹部的肌肉，在锻炼的时候一定要注意动作标准，否则会减少训练的效果。人们在锻炼的时候必须注意呼吸，身体较好的情况下，可以快速训练，如果身体素质较差，需要循序渐进。
综上所述，性功能障碍患者一般需要采取综合性的治疗方法，比如服用药物调养身体，补充身体的蛋白素、维生素，改善心里紧张等。患者需要接受性教育以及心理治疗，同时应当锻炼身体，有利于促进气血循环以及提高肾脏功能，不要过度饮酒或者过度依赖药物。