倒走是一种常见的锻炼身体的方法，其中一些中老年人就经常会通过倒走来锻炼身体。另外，也有一些有腰间盘突出的患者会经常通过倒走来锻炼腰部，缓解不适。那么，腰间盘突出倒走有什么好处呢？倒走是不是适合所有人呢？下面一起来了解一下倒走的好处与注意事项。
倒走对缓解腰间盘突出会有一定的好处，因为腰间盘突出主要是由于人体腰背组织的肌肉出现了异常，通过倒走的话，可以增强人体腰背部的肌肉，从而缓解患者局部疼痛症状的，不过注意倒走是不能彻底治愈腰间盘突出。因此，发生腰间盘突出时还是要采取其它方法来防治，如可利用局部理疗或者是按摩等方法来改善症状；如严重的，有的还需手术治疗。
倒走会对人体的腰椎组织动作有保护作用，且可以有效增强人体腰部和背部的肌肉，中老年人常倒走可预防腰间盘突出。因为在倒走的时候是可以锻炼到腰部的肌肉的，可以更好的增强人体腰部的活动范围，从而让腰部变得更加灵活。
倒走虽然是一种不错的锻炼方法，不过并不适宜所有人群，一般是中老年人适合倒走，对腰椎有一定的保健作用；但如果是小孩子，由于生长发育还不完善，经常倒走反而会影响到腰椎组织，甚至有可能导致腰椎变形，所以建议小孩子不要倒走。一般四十岁以后的人可常倒走，有一定的保健作用。
上面就是关于倒走对腰间盘突出的好处，可见腰间盘突出患者是可以通过倒走来缓解腰椎不适症状的，它可更好的改善腰背部的肌肉。不过倒走只能起到保健及缓解症状的作用，并不能治疗腰间盘突出，所以有腰间盘突出还是要注意配合治疗；同时在倒走时要注意放慢速度；如果是小孩子的话，则要注意避免倒走，以防影响腰椎发育。