孕晚期要注意营养补充,多吃含维生素、蛋白质和矿物质丰富的食物,如萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣、核桃、花生、杏仁等,这些都能帮助孕妇更好的补充营养,保障胎儿健康发育。除此,孕晚期女性也可以多吃一些营养丰富的水果,如苹果、葡萄等。具体的下文做出了详细介绍,一起去看看吧。
一、苹果
苹果很适合孕晚期女性食用,因为苹果中含有丰富的铁,多食能够预防贫血,减少妊娠并发症。除了这一方面之外,苹果中还含有大量的细纤维,这种物质能够促进胎儿大脑皮层发育,有助于提高胎儿后天记忆力。
二、葡萄
除了苹果之外,孕晚期女性也可以多吃葡萄,因为葡萄中含有丰富的胡萝卜素、铁、磷、钙等,多食能够有效的补充机体营养,减少营养缺乏的情况,更好的保障自己和胎儿的健康。
三、草莓
草莓营养价值也很高,多食能够提高机体免疫力,预防疾病。除此,草莓还具有促进食欲、加强肠胃蠕动的作用,多食能够改善肠胃功能,更好的吸收营养,促进宝宝生长发育。
四、樱桃
如果孕晚期女性食欲不佳,就可以多食樱桃,因为樱桃具有补血、健脾、祛湿的作用,多食能够改善脾胃功能,提高孕妇食欲,更好的保障胎儿健康。
五、猕猴桃
孕晚期也可以多吃猕猴桃,因为猕猴桃功效强大,不仅可以防癌、抗抑郁,还能提高免疫力,预防妊娠并发症。但是要注意,猕猴桃性寒,食用此食物要注意适量,不宜吃太多,以免损伤肠胃,影响健康。
无论是苹果,还是猕猴桃,都适合孕晚期女性食用,可以适当进食,有益健康。但是,在食用这些水果之前要注意四原则,分别是适宜、适量、适时和多样化,只有严格的遵循这一原则,才能更好的提高水果食用价值,更好的保障自己和胎儿的健康。