很多人都出现过脚麻的情况，尤其是长期保持同一姿势或长时间蹲着，突然站起来时就很容易出现脚麻的情况。脚麻后会让人特别难受，感觉脚上有很多虫子在爬，有时候四五分钟就可以可以缓解，但有时候半个小时以上还不能缓解，所以这时候就需要我们采取一些措施来进行缓解了。那么，上厕所脚麻了怎么办呢？接下来给大家分享几个缓解脚麻方法。
1、上厕所出现脚麻，主要是因为蹲的时间太久了，导致腿神经长时间受到压迫，使得局部血液不通畅引起的。在出现这种情况以后，大家应该要及时起身，然后快速抖动双腿，来回走动。一般情况下，两分钟左右就可以缓解了。
2、还有在平时出现脚麻的情况时，也可以把大拇指使劲向上抬起，这个动作可由拇指作用帮助缓解脚麻的情况。如果用这个方式得不到缓解，也可将五指全都使劲向上抬起。如果条件允许，还可以将鞋子脱下，用手将大拇指使劲往上掰，这些动作都可以有效缓脚麻的问题。
3、适当进行一些瑜伽动作，也可缓解脚麻的情况。做法是先把双腿打开与肩同宽，然后左脚不动抬起右脚，随后把右手放在右脚的脚尖上，向后慢慢把腿扳向臀部，再用力收缩腹肌，保持呼吸平稳，维持这个姿势10秒钟，再两腿交替进行，重复几次。这个瑜伽动作可以拉伸肌肉，帮助血液加快流通，以缓解腿麻的症状。
上面给大家分享了几个缓解腿麻的方法，大家可以根据自身情况，选择合适的方法来进行。平时也要注意，不要长时间坐着或者是蹲着，也不要长时间维持一个姿势工作，应当适当起身，活动一下身体，多走走，适当休息，这样才可以避免腿麻的情况出现。