足底筋膜炎其实指的就是足底的肌腱或筋膜发生了无菌性炎症，患者会出现脚后跟疼痛，尤其是在早起或长时间不动之后疼痛难忍，脚底筋膜炎会导致患者正常的行走受到影响，也会对患者的正常生活造成影响，足底筋膜炎应该怎么来锻炼？足底筋膜炎的锻炼禁忌都有哪些？
大家都知道很多肌腱和骨科类的疾病，除了规律性的采取治疗之外，科学的康复锻炼也是非常重要的，因为肌肉以及骨骼的力量是需要锻炼来进行巩固的，足底筋膜炎也不例外，足底筋膜炎虽然是一种无菌性的炎症，但是科学的规划运动也是尤为重要的，它可以让炎症得以减轻，同时也能够恢复肌腱该有的力量。得了足底筋膜炎之后锻炼方法需要循序渐进，在足底筋膜炎发病的早期，切忌不要采取锻炼，因为这时候处于急性炎症期，应该以静养为主。
急性疼痛期之后就可以采取被动锻炼了，被动锻炼主要以拉伸锻炼为主，可以选择靠着墙壁逐渐的拉伸足底以及脚后跟到小腿部位肌肉的柔韧度，在锻炼时一定要避免运动过量，运动过量有可能会导致炎症加剧，甚至会造成小腿部位的肌腱出现撕裂。足底筋膜炎的发病原因和运动量过大以及足部承受压力过大有莫大的关系，所以在康复运动期间也应该尽量缩小运动量。
除了要控制运动量，尽量不要过度运动之外，在康复训练期间也需要注意不间断的采取热敷的方法来促进血液循环，并且规律性的用药来促进炎症的消失，足底筋膜炎是一种非常容易反复发作的疾病，所以大家在对付这种疾病的时候，还是应该具有一定的信心，锻炼的核心目的主要以增强肌肉的耐受力以及增强骨骼支撑力为主。