保持运动的习惯对身体健康非常有益，不仅能够维持体型，还可以增强机体免疫力和抵抗力，预防各种疾病。运动方式的种类非常多，常见的有跑步、游泳、瑜伽、爬山、打篮球等，每个人的喜好不同，选择的运动方式也不同。在运动的过程中，如果没有掌握好正确的方法和姿势，就容易受伤。那么深蹲杠铃伤膝关节吗？
深蹲杠铃伤膝关节吗
深蹲杠铃是容易伤害膝关节的运动方式。深蹲时，脚尖发力方向和膝盖发力方向是不一样的，膝盖很容易向左右偏移，从而受伤。很多人深蹲时没有掌握好正确的姿势，蹲起和下落时力量都作用在膝关节上，长期如此膝关节很容易磨损受伤，出现疼痛症状。
几种伤膝盖的运动行为
1、跑步。跑步是最常见的运动方式，也是减肥的最佳选择之一，具有方便的特点。但是跑步时膝盖会遭受冲击，膝关节容易磨损，重度肥胖者更为明显。每次跑步时间最好控制在40分钟左右，不宜过长。不要追求快速，要循序渐进，尽量在橡胶跑道上跑。
2、爬山，爬楼梯。爬山和爬楼梯都是负重运动，膝盖承受的压力会突然增加好几倍。膝盖不好的人最好不要选择这两种运动方式，平时尽量选择平直的路。重度肥胖者最好不要爬山，可以选择游泳、仰卧起坐等运动方式。
3、跳绳。跳绳比较适合儿童和青少年，年纪大的人最好不要跳绳。跳绳对膝盖的伤害很大，容易造成不可逆的损伤。
深蹲杠铃是一种负重运动，对膝盖有一定的伤害，最好在专业人士的指导下进行。膝盖不好的人尽量不要选择伤膝盖的运动方式，比如跳绳、爬山爬楼梯和跑步等。运动的目的在于控制体重，保持身体健康，不宜操之过急。任何运动方式都可能导致受伤，一定要了解相关的知识，运动前要做好充分的准备。