横纹肌溶解症的症状也有很多，主要是有疼痛感，身体肌肉的力量也可能下降。肌肉也可能有充血的现象。当人们患上横纹肌溶解症时，尿液颜色会出现暗褐色等等症状，严重影响人身体的力量。以下提供一些预防横纹肌溶解症的方法。
1、 预防横纹肌溶解症的办法一般是避免过度运动造成的高温跟缺水情况。要注意饮食，尤其是那些有生理上疾病的人尽量不要吃蛋白质含量高的食物，有外科病症患者也要特别谨慎，以免造成严重的后果。
2、养成慢慢来的运动习惯，不要突发奇想进行过度运动，比如从不运动的人突然跑了一场马拉松；高温的时候一定要给身体降温；而且要及时补充水分，不要完成一次性完成长期训练，可以分开做，比如分组做，然后利用组间休息来缓冲疲劳度。
3、高温缺水是横纹肌溶解的重要原因之一。因此，在炎热的夏天锻炼身体时，要尽量想办法让自己凉快下来。要让房间通风，以防窒息、高温和潮湿。同时，要补充足够的水，防止缺水。在肌肉疲劳或肌肉损伤的情况下选择休息；不要因为炎性疼痛而轻易服用消炎药等药物。
4、在运动回家之后，建议家属适当分担体力劳动，不要让运动完的人在过度进行体力活动，避免肌肉过度负荷，不要寻就，要注意识别和拒绝非可使用的菌类，适当的做一些有氧运动和力量训练，量力而行不要逞强，更不要做长时间的剧烈运动。
以上就是预防横纹肌溶解症的方法，希望对大家有所帮助，一定要注意自己的日常表现，不要心血来潮，对自己造成严重伤害，要多注意休息，适度运动，注意每天的饮水量，防止自己缺水造成头晕。如果横纹肌溶解症较严重，请积极就医，避免错过最佳治疗时间。
