月经期是生理上的循环周期，生理期的变化会影响着身体激素的变化，当女性排卵期过后就会进入黄体期，黄体会分泌出旺盛的孕激素，会伴随着乳房胀痛发生。这种情况一般在来月经前一周出现，给女性带来很多困扰。那么经前期乳房胀痛如何缓解疼痛呢？
1、饮食
月经前乳房胀痛女性在饮食上需要重视，应该以清淡饮食为主，保证饮食的均衡，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。需要减少喝咖啡、茶这种对身体激素影响比较大的食物。另外避免进食冰冻、过寒、凉性食物，易加剧胀痛情况。
2、按摩
按摩可以疏通乳房血管，加速乳房周围的血液循环，对缓解乳房胀痛也是非常有帮助的。女性可以将双手手掌贴紧皮肤，然后拇指和食指分开，以乳头为中心环按摩乳房10次，一天做三四组，可改善乳房胀痛情况。
3、热敷
热敷对改善经前乳房胀痛的效果是非常好的，女性可以把准备好的热水袋或者热毛巾放在乳房处热敷，热敷时间应该在20分钟左右，每天热敷三到四次。热敷的时候需要注意，热毛巾需要和乳房直接接触，这样效果才显著，另外温度要适宜，避免烫伤乳房皮肤。
4、生活
经前乳房胀痛女性还需要注意乳房的日常护理，例如不能穿过紧的内衣和上衣，以宽松的衣物为主，还需要有良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。另外还要注意保暖，避免冲冷水浴、游泳等行为，避免寒冷刺激，这些都能有效改善乳房胀痛情况。
经前期乳房胀痛会给女性造成一定的困扰，可以通过上述的方法改善。另外月经前引发的不适症状是很复杂的，除了乳房长通过之外，还会出现腰酸背痛、皮肤浮肿、腹胀腹泻，烦躁易怒、精神紧张、嗜睡乏力等症状，这些症状统称为月经前综合症，个性化差异比较大，建议对症改善。
