检查发现尿酸值高时应当引起重视,很多患者觉得尿酸值高没有什么危害,就放任不管,以至于后来出现各种并发症才后悔莫及。通常肥胖的男性更容易出现尿酸高的情况,这主要还是和日常的饮食有关,患者可以通过改变自己的饮食习惯,来降低尿酸值。下面分享四个,降低尿酸值得方法。
一、控制饮食
少吃含糖量高、脂肪含量高的食物,因为糖和脂肪能够促进尿酸的生成。此外,还要少喝酒,少吃海鲜,减少这类高嘌呤食物的摄入。如果要摄入钙和蛋白质,建议患者喝低脂的牛奶或者低脂奶酪,牛奶容易被人体吸收,长期坚持饮用可以大大降低痛风的发病率。
二、多喝水
为了加快体内尿酸的排泄,患者应该多喝水,一天两千毫升左右,少量多次,不能一次性喝太多,避免出现水中毒。除了喝开水外,还可以喝一些碱性的水,比如柠檬水、苏打水等,碱性水可以中和尿酸,降低尿酸值。
三、有氧运动
运动时皮肤的毛细血管打开,可以蒸发大量水分,加快尿酸的代谢,达到降尿酸的目的。常见的有氧运动有慢跑、散步,不建议患者做太过剧烈的运动,因为这样会损伤关节诱发痛风。进行有氧运动前半小时,要喝水补充水份,运动时间不能太长以半小时为宜。
四、减肥
体内的脂肪会促进尿酸的生成,患者可以通过降低体脂的方式来降低尿酸,所以减肥是一个很好的办法。但减肥是一个长期的过程,需要长期坚持,运动方式以有氧运动为主,不要做剧烈运动。
血液里的尿酸值太高一定要引起重视,长期的高尿酸值会在未来引发痛风性关节炎、肾结石等一系列疾病,已经有这些疾病的患者,应该在服用对应药物的同时,采用以上几个方法来降低自己的尿酸值。尿酸值高不用太担心,保持一个良好的心态,通过好好调理,尿酸值就会降下来。