例假肚子痛在很多女性中比较常见，由于每个女性的体质不一样，出现疼痛的程度也会有所不同。有些女性例假肚子疼痛比较厉害，不仅会对日常的生活和工作造成一定的影响，而且还有可能会出现晕厥的情况。所以很多女性一来例假就烦恼不已。那么例假肚子痛怎么缓解？下面详细为大家介绍一下：
1、热敷：女性来例假的时候，身体的温度会下降，所以女性就会比较怕冷，所以在例假期间，做好局部的保暖工作很重要。所以当来例假的时候，可以多穿点衣服，然后平趟在床上，用热水袋或者暖宝宝敷一下小腹的位置，这样有助于缓解肚子痛的症状。
2、按摩：按摩也可以缓解例假肚子痛的症状，首先把双手搓热，把掌心放在小腹的位置，然后按照顺时针的方向慢慢的按摩，直到小腹发热。这样不仅可以改善血液循环的情况，而且还可以缓解肚子疼痛的症状。
3、食疗：食疗也是改善例假肚子疼痛比较常见的一个原因，女性在来例假的时候，可以多喝一些红糖水，可以有效缓解肚子疼痛的症状。另外还可以加入适量的姜片，姜片可以起到驱寒的作用，从而改善肚子痛症状。但是需要注意的是女性在例假期间不能吃寒性的食物，以免引起宫寒，加重痛经的症状。
4、服用止痛药：女性如果肚子疼痛比较厉害的话，可以服用止痛药物来缓解。当肚子疼痛开始的时候，服用药物的时候可以和食品一起服用，以免对胃造成一定的伤害，可以持续服用直到肚子疼痛的症状消失。
女性来例假肚子疼痛会让女性痛苦不已，所以女性在例假期间，不妨试试以上的方法，相信对肚子疼痛的症状有一定的改善。另外女性在平时的生活中要注意多休息、合理的安排饮食以及少吃一些辛辣寒性的食物。同时在例假期间保持良好的心情也是很有必要的，有助于轻松度过经期。