便秘是一种对人体会造成较大影响的异常状况，患上便秘会有可能引起痔疮、皮肤变差、体内毒素难以有效排除体外的状况，而且容易诱发其他的身体疾病。因此在日常生活中还需要注意好对便秘的预防，尤其是上了岁数的老年人。那么老人如何预防便秘呢？老人预防便秘需做到五点。
第一，老人要预防便秘，首先是要注意好饮食上的禁忌，少吃或者是不吃难以消化或坚硬的食物，例如富含较多蛋白质的牛肉、羊肉等要控制好摄入量。
第二，饮食上要控制好每日摄入量，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，短时间内进食较多会给肠胃增加负担，引起肠胃蠕动速度变慢，长期下去容易导致便秘的发生。
第三，养成多吃新鲜蔬菜和水果的好习惯，大多数水果和蔬菜中都富含较多的维生素及膳食纤维，对于促进肠胃的蠕动，防止便秘的发生是有好处的。除此之外还可以适当在饭后喝酸奶。
第四，坚持运动，可以根据自己的身体状况选择适当的运动方式，例如慢跑，太极拳，广场舞等可有效的促进肠胃的蠕动，对健康是有一定的好处。不仅可以有效预防便秘发生，而且还可以起到增强身体素质的作用。
第五，保持情绪的稳定，避免情绪过于激动或消沉。情绪的波动也是会影响到肠道的功能，因此在生活中保持情绪的稳定也是可预防便秘的。
一般来说注意好生活中的保养，就可以有效预防便秘的状况，如果是肠胃供较弱的老年人，在生活中还可以注意好饮食的调理。养成少吃多餐的习惯，例如将一日三餐改为一日午餐，一定程度上也是可以防止增加肠道的负担，引发便秘的情况。