乳腺增生这个医学名称很多人都听过，很多女性都恨之入骨，它是发生在女性身上非常常见的乳腺类疾病。近年来越来越多的女性患有乳腺增生，那么，我们怎样才能预防自己患病呢，下面介绍了八个预防乳腺增生的方法，如果女性朋友们能够按照这些预防方法做，那么远离乳腺增生疾病并非难事。
一、保证自己的休息充足：足够的睡眠可以让内分泌系统很好的运转，还可以给体内的激素们提供了让其发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
二、规律性生活：大家不知道吧，其实有规律而和谐的性生活也是可以调节内分泌的，使我们体内分泌孕激素，可以增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
三、生个孩子，母乳喂养：咱们还有个好方法，那就是生个小宝宝，给予母乳喂养。怀孕分泌的孕激素十分充足，可以很好地保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。
四、月经：有很多女性的月经周期紊乱会比其他人更容易患病，所以要通过把月经周期调理正常的方法，也是可以预防的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。
五、低脂肪高纤维饮食
六、不用含有雌激素的化妆品和食物
七、补充维生素
当然最最重要需要注意的是保持一个良好的好心情啦!心情好了，就不会使排卵异常。只要卵巢是正常的排卵，那就不用担心因为情绪的不好而干扰，孕激素也就不会减少，乳腺也就不用因为激素的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
