网球肘有什么康复方法

大家知道吗?网球肘的疼痛产生通常是由于手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，这可严重影响患者健康呀，那么，网球肘有什么康复方法呢?相信许多的人都想问这个问题，那么针对这一问题我们一起来听听专家是怎么说的吧!

网球肘有什么康复方法?

方法一、揉合谷穴

揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

方法二、揉按肩井

揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

方法三、揉拉肩髃

揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

方法四、拿捏肩周

拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0。5～l分钟。

方法五、掌揉肘痛处

掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0。5～l分钟，以局部发热为佳。功效10、点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0。5～1分钟。

方法六、掌擦肘外侧

掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0。5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。

温馨提示

自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。网球肘患者要多注意运动，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量，如果有了身体不适，立即去医院就诊，以免耽误病情。

网球肘有什么康复方法?通过上文中的介绍我们可以得知，揉合谷穴、揉按肩井、揉拉肩髃、拿捏肩周、掌揉肘痛处、掌擦肘外侧是几个网球肘的康复训练方法，大家可以根据这几个方法在日常生活中来进行训练，这样才能让病情恢复的更快!