网球肘就是在打网球的时候造成的一种症状，相信许多的人都喜欢打网球这一项运动，可以也有许多的人打网球的时候会受到一些伤，比如网球肘。那么，网球肘损伤的原因包括哪些呢?对于这个问题，我们一起来听听专家是怎么说的吧!
网球肘损伤的原因包括哪些?
原因一、上肢肌力不足
在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。
原因二、不正确的技术
最常见是网球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加肌腱的负荷。
原因三、不正确的器材
拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后，同样会加强击球时的负荷。
原因四、训练不当及热身不足
一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力
大家看了以上关于网球肘损伤的原因包括哪些的介绍是不是都有所了解呢?网球肘损伤主要是由于上肢肌力不足、不正确的技术、不正确的器材、训练不当及热身不足而导致的，所以大家在运动的时候还是要多多注意一下自身安全为好，以免造成不必要的损伤!
