腰椎间盘变性在生物上是指椎间盘的含水率变低，属于颈椎病的一种，而这一种疾病随着电脑和手机的普及变得越来越常见，不少年轻人也成为了腰椎间盘变性的患者，为了可以防止腰椎间盘变性出现，在生活中多多了解相关的知识是十分必要的。
1、选择合适的枕头：人的一生中有很长一段时间都是在睡眠中度过的，如果枕头选择不正确，容易因此诱发不适，所以一定要重视枕头的选择。此外，由于床垫的软硬度同样会影响腰椎间盘的健康，而研究显示硬板床对于预防腰椎间盘变性有好处，建议有需要的人士以硬板床为主。
2、不要长时间低头：正确的姿势对于保护颈椎好处是十分大的，所以在使用电脑和手机的时候应该注意姿势，尽可能避免长期低头，否则容易导致颈椎发生变形，继而影响到腰椎间盘健康。此外，适当进行运动可以有效的改善身体健康，继而达到预防腰椎间盘变性的目的，所以建议大家养成良好的运动习惯。
3、注意防寒保暖：腰椎对于温度的变化是十分敏感的，如果长期在温度过于寒冷的环境中生活，容易导致血液循环速度减慢，寒气入侵体内，继而诱发腰椎间盘变性的问题。建议大家注意保暖，在冬季的时候多穿衣服。
综上，预防腰椎间盘变性的方法有很多，大多围绕生活习惯进行，所以相关人士更应该从生活中的点点滴滴开始做起，积极进行相关的预防和治疗，帮助自己降低患病率。而如果发现有腰椎间盘疼痛，活动不畅等问题，最好可以及时到医院接受检查，然后在医生的帮助下对症治疗。