网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，现实生活中有许多人患有这一类疾病，严重的可以影响患者的身心健康，让患者无法用力的抓握，一般患有此类病症的都是如一些木工，水电工或者家庭妇女等，这类人群都是由于长时间的伸展肌肉重复用力而引发的，那么如果在日常生活中患有网球肘这一类疾病的话，那么我们应该如何进行自我按摩呢？
在日常生活中网球肘的患者，可以选择揉按肩井的方法来进行按摩，通常是以一只手的中指指端放在患处的肩膀部的井穴处，这样用适当的力道进行揉按，大概五分钟就可以了，如果日常生活中经常进行这类的按摩的话，可以起到通经活络的作用，并且还能够对患者的病情起到止痛的作用，另外还可以选择揉拉肩髃的方法来进行按摩，可以用一只手的中指指端放在患侧肩膀部的肩髃部位，再用适当的力道揉按，大概用5分钟的时间就可以了，这种方法也非常有效，可以活络患者的筋骨，对病情也能够起到很好的治疗作用。
另外，患者在日常生活中还可以选择拿捏肩周的方法来进行按摩，可以用一只手的大拇指和其他四只手指对合用力按摩，可以用足力道，可以从上到下拿捏患处的肩周部位，这样按摩5分钟左右就可以了，对患者能够起到很好的疏通经络的作用，另外还可以选择点按疼痛点，可以一只手的拇指指端放在患侧肘部最疼痛的那一个位置，用适当的力道来进行按摩，这样可以进行5分钟的按摩时间就可以了，另外患者在平日里也可以选择进行掌擦肘外侧的手法进行按摩，可以将一只手的手掌心放在患侧的肘部部位，可以选择适当的力道在肘部上下摩擦，这样用5分钟的时间就可以了，直到肘部发热为止是最佳的效果。
在日常生活中如果患有网球肘也不要过分着急，选择适合自己的按摩方法，尽量避免自己的手肘部位受凉或者吹风，平日也尽量避免过度的劳累或者过度地做伸腕运动，如果是轻度的患者，可以选择按摩的方法，但是如果是中重度的患者建议去医院找医生进行治疗。
