正常人的腰椎在健康的情况下有一个弧度，而当患者长时间坐立，比如坐着在书桌前学习，躺在沙发上看电视或者玩手机等。一段时间之后，腰椎的软组织会处于紧绷的状态，而且腰椎曲度会变直，导致腰部酸痛以及下肢无力等。那么患者需要如何进行训练呢？
1、侧屈运动
患者首先要站立在平地上，然后身体向右侧进行屈曲活动，注意身体不要前倾，使用右手触摸到右膝盖之后，应当让身体回到直立的位置。双手伸平之后，应当换左侧进行活动。一般每侧每组需要进行5个，每日进行2~3组。
2、瑜伽
瑜伽是锻炼身体灵活性以及放松腰部的一种有效方式，双腿打开之后跪坐，双手撑住地面之后，应当让大腿和地面保持垂直的关系，在此过程中尽量让背部与地面平行，每次需要保持姿势1分钟左右然后休息。
3、燕儿飞
如果患者想做燕儿飞训练腹部，首先应当在腹部垫上枕头，然后用力让四肢抬离床面，还需要将全身尽量保持在一条直线上，每次需要保持这个动作5-10秒，5个为一组，每日1-2组。
4、腰臀训练
患者应当仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿之后，尽量让小腿垂直地面，然后在两个膝盖中间夹上毛巾，最后腰部用力，尽量让身体的大腿、胸部以及髋部维持在一个水平面上，这种锻炼可以增强腰臀部的肌肉。
对于腰椎曲度变直的患者而言，在疾病早期应当积极进行康复训练，有利于增强腰椎肌肉的力量，维持腰椎的稳定以及控制病情。患者应当选择适合体质的锻炼方式，在锻炼过程中不能急于求成，除了需要循序渐进的锻炼之外，还应当多补充身体的营养，才能加强锻炼的效果。
