肩膀酸痛的病程比较明显，大多数都是因为长时间保持同一姿势引起的这一现象，由于经常对着电脑工作或者长时间伏案写字，都可能会引起肌肉酸胀和肌肉疼痛感，对肩膀部位的健康也会产生不良的影响。要及时到医院进行检查，可以选择物理治疗来改善病情，平时多注意身体锻炼，适当运动能够舒筋活血，提高人体免疫力。下面就来介绍一下肩膀酸痛做什么运动好。
一、肩膀部位拉伸运动：通过肩膀部位拉伸运动，能够起到舒筋活血的作用。平时劳累的时候，可以通过局部按摩或者适当伸展运动的方法来缓解病情，具有舒筋活血的作用，可以通过手肘向后画圈锻炼，进行静脉部位拉伸运动，能够改善肩膀酸胀的症状。
二、适当的到游泳锻炼：游泳是一种比较常见的体育项目，适当的游泳锻炼能够使全身的各个组织和细胞都得到运动，这是一种比较健康的运动方式，如果出现了肩膀酸胀和肩膀疼痛的症状，可以通过适当的运动来改善病情。每周可以游泳两次到三次左右，能够让肌肉得到放松和拉伸，从而可以改善病情。
三、瑜伽锻炼：这是一种比较常见的锻炼身体和日常保健的方式，瑜伽锻炼能够起到舒展筋脉的作用，特别是没有时间到户外锻炼的朋友，可以在呼市内做瑜伽锻炼。这种锻炼方法能够舒筋活血，使患者身体早日恢复健康。
以上介绍了一些常见的身体锻炼的方法，如果出现了肩膀部位肌肉酸胀的现象，可以选择适当运动来改善倍镜，通过使用跑步运动或者体操锻炼，都能够提高人体免疫力，对局部酸胀和疼痛都有很好的缓解效果。但是平时应该注意关节部位的护理，避免患处受凉或者外伤感染。