由于生活压力变得越来越大，很多人因为快节奏的生活状态无暇顾及饮食，继而导致胃肠道出现问题，其中胃肠消化不好就是最常见的胃肠道不健康的表现。如果想要避免伤害，大家最好重视调理方法，让身体快速恢复健康。
1、定时进食。由于工作的原因很多人都不会准时进食，但是经常拖延进食时间会导致食物无法正常消化和吸收，甚至因此刺激肠胃，导致胃肠道不适出现。所以大家在生活中更应该重视定时吃饭，保证一天三餐。
2、细嚼慢咽。很多人在肚子饿或者口渴的时候都会暴饮暴食，但是这一种做法对于胃肠道的刺激是极大的，部分的人还会因此导致胃肠道疾病的出现。所以更应该养成良好的饮食习惯，尽可能在吃东西的时候细嚼慢咽。
3、不要同时吃多种食物。在进食的时候要注意分类，尽可能避免在一段时间内大量的进食多种不同类型的食物，否则容易加重胃肠道负担，导致胃肠消化不好的出现。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，在进食之后可以补充营养，还可以刺激胃肠道蠕动，改善消化功能。因此胃肠消化不好的大家在生活中最好可以多吃蔬菜和水果。
5、避免刺激性食物。减少进食刺激性食物可以让胃肠道远离刺激，避免胃肠消化不好的加重，建议大家在生活中以清淡为主。
如果还出现了胃肠道感染的情况，如腹泻、恶心、呕吐、腹痛等，此时会出现肠道菌群紊乱的情况，可以吃思连康双歧杆菌四联活菌片调理，它属于益生菌，可以在肠道内定植，维护肠道微生物菌群的平衡，还可以抑制或拮抗致病菌，促进消化和营养吸收。期间要注意多喝热水，多休息。
在生活中很多人或多或少有胃肠道的问题，如果想要远离伤害更应该从生活中的小事情开始做起，积极进行自我调节。对于部分有不良饮食习惯的人士，更应该及时改正，让身体可以免受伤害。而如果发现胃肠消化不好是因为疾病导致，患者则应该及时借助医学的方法进行治疗。