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高血脂做什么运动好

更新时间:2016-03-12 16:32:20

  生命在于运动,运动不仅能够治疗疾病,而且还能促进人体各脏器功能的恢复。运动既对全身有积极的影响,又对局部器官发生强有力的作用,在临床医学及康复医学中占有重要地位。然而运动不仅能够对降脂有辅助作用,还能够增强身体免疫力,从而抵御疾病的发生。高血脂病患者可以根据自身的一些情况来作些相应的适量的运动。

  对于高血脂病患者应该适量的进行日常的运动,消耗身体的多余脂肪的同时,也能提高自身的免疫力。

  流行病学研究发现,运动和不运动对血脂的影响有着显著的差异。运动可以增加高密度脂蛋白—胆固醇和减少低密度脂蛋白—胆固醇。

  运动还能改善机体的糖代谢,改善机体的血凝状态,改善血小板功能,降低血液黏度;运动还可改善心肌功能,增强心肌代谢、促进侧枝循环的建立,这些都是对改善脂质代谢,防治冠心病具有积极的影响。

  高血脂患者在进行锻炼前应进行全面的体格检查,以排除各种可能的合并症或者并发症,以此确定自己的运动量。

  运动对血脂的良性调节作用提示我们无论从预防还是从治疗高血脂的角度,都应该积极地去参加体育运动,但是必须遵循以下原则:

  1、选择合适的运动项目

  运动是要以有节奏、重复性、轻中等运动项目为宜。患者应根据自身的情况,选择对自己适宜的运动项目,如选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科、健身操及健身器等。

  2、掌握合适的运动时间

  运动的时间一定要分配好,切莫操之过急,要循序渐进。

  3、掌握合适的运动量

  每天的日常运动量也要根据身体的自身状况来定的。

  因此,高血脂患者加强运动锻炼是积极的防治措施,健康人特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼来预防高血脂的发生。但必须提醒大家注意的是,运动锻炼虽然有百利而无一害,但它并非万能。近来研究认为,不改变饮食结构而进行单纯运动,并不能显著降脂。如果两者结合再配合以合适的药物治疗,定能有效控制血脂水平。

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