高血脂在我们的日常生活中非常常见的,因为现在大家的生活水平都比上个世纪提高了不少,各种琳琅满目的食物,让很多人都欲罢不能,但是一旦放开嘴来吃,就意味着很容易发生肥胖,大部分高血脂患者都存在不同程度的肥胖问题,这是非常让人苦恼的一个问题,那么得了高血脂应该怎样减肥,这是很多高血脂患者都关心的一个问题,这里就来给大家详细讲解一下。
1. 首先是合理的膳食:减肥的前提首先膳食结构必须合理,根据中国居民膳食宝塔,采取合理的膳食结构来规范每日的饮食,管住嘴,迈开腿非常重要。感到饥饿的时候用水果或者酸奶充饥,不要吃薯片、汉堡、奶油蛋糕等高热量的食物。三餐规律,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃或者不吃。
2. 坚持运动:合理的运动强度,且每天坚持,是减肥成功的关键所在。不坚持锻炼,三天打渔两天晒网是没有成就的。任何运动就可以起到减肥的效果,关键是减肥者的毅力问题。饭后不要马上久坐,至少起身站半个小时,或者做做家务事。饭后一小时可以进行一些体育锻炼,比如跑步、骑车、游泳等。只要坚持做了,就会有减肥的效果。
综上所述,高血脂往往伴随有身材的肥胖,这是百分之九十的人都会遇到的问题的,减肥是没有任何捷径可循的,只有减肥瘦身成功,血脂也会跟着降下来。减肥的健康安全的办法为饮食控制加运动,这也是让人们养成一种健康的生活方式,对于患者来说,坚持无疑是最大的难题,但是只要能长期坚持,饮食控制加上锻炼,一定能收到很好的减肥效果,希望大家都有一副健康的身体。