不论男女，到了50岁以后，脸上就会容易出现老年斑，老年斑的出现虽然对于健康没有很大影响，但是却能够影响老年人的心情以及“面子”。很多老年人都想知道如何在日常生活中减少老年斑，对于这个问题专家认为，要从良好的饮食习惯以及户外锻炼来预防。
1、老年人应该养成早上喝温开水的习惯。晨起空腹喝一杯温开水，可以清除肠道，排除机体的毒素，从而避免老年斑的形成。
2、老年人多参加户外体育锻炼，参加体育锻炼可以促进血液的流通、活络经脉，起到延缓衰老、红润肌肤的作用，从而预防老年斑。
3、老年人平时可以多吃些清淡且容易消化的食物，例如水果和蔬菜、谷物、豆类等，这些食物营养价值高，可以促进血液循环和机体对蛋白质、钙质的吸收，还可以延缓机体衰老，起到减轻老人斑的作用。
4、推荐食物一：吃西红柿，因为西红柿中含有谷胱甘肽，能够有效的减缓黑色素的伤害，所以建议老年人多吃一些西红柿。
5、推荐食物二：姜茶，姜也有去除黑色素的作用，平时可以用一个生姜洗干净，然后切成丝，可以放在水里。煮沸之后，烹制成姜茶。如果想增加其味道，可以放一些蜂蜜或者冰糖。
6、推荐食物三：柠檬，柠檬中含有维生素，有着美白的作用，所以老年人也要吃柠檬，或者用柠檬水按摩脸。
以上专家介绍到的食物对于减少老年斑很有好处，老年人平时尤其是退休之后有很多的时间，可以研究如何饮食才能使自己的身体倍儿棒。其中合理科学的饮食能够减少老年斑的形成，是每个老年人都想知道的，还请在日常生活中多多实践。
