经常抽烟的人会增加心血管、呼吸系统和恶性肿瘤等疾病的风险,这是一种对身体健康造成危害的行为。而且80%的人在戒烟之后都会导致体重的上升,主要是脂肪的增多,特别是在戒烟的前三个月,所以对于正处在减肥的人士来说,减肥需不需要戒烟是迫切想要了解的问题。那么下面针对此问题给大家做出详细的解答。
虽然减肥和戒烟并没有密切的关系,但烟草含有尼古丁容易上瘾,对人体健康不利。在戒烟的过程当中也会造成食欲下降,睡眠质量下降,精神困扰等阶段综合症,对人的健康造成影响,也会导致体重下降。但是经过一段时间调整阶段,综合症就会明显消失,这时饭量会明显增加,睡眠质量也会有所提高,体重自然会增加。所以减肥和戒烟没有密切联系,但戒烟对健康会有很大好处,建议减肥期间不要抽烟。
减肥期间应该多锻炼,如步行45分钟,每周坚持五天,每天一次,半年就能瘦10磅,如果45分钟内能走6.5公里体重下降会更快,还能增加食欲。所以,步行前后可以选择低脂食物和新鲜水果,并且多喝水,以补充出汗减少的身体水分。
还要注意日常饮食调理,减肥期间尽量不要选择节食,有些人不经常吃早饭,这样并不能达到减肥的目的,反而会增加肥胖的几率。减肥期间应合理安排饮食,避免吃高油、高糖类的食物,特别是肥肉,尽量以清淡且富有营养的食物为主。也可以按照营养学家制作减肥食谱,然后再搭配适量的运动,这样才可以达到最好的减肥效果。
上文给大家介绍的是关于减肥要不要戒烟的问题,减肥和戒烟其实都是一样的,都需要人们长期的坚持去做,一定要下定决心,这样才能戒断成功。减肥不仅仅需要减轻体重,还要保证自身的健康,而且肥胖对身体带来的危害性很大,所以减肥必须要选择科学方法,不能盲目去做,也不要选择急速减肥方法。