脊柱筋膜炎会出现脊柱两侧肌肉压痛症状，情况严重还会伴有活动受限、活动疼痛感，一般疼痛的范围比较广。想缓解疼痛症状，可以将身体向一侧弯曲，让肌肉处于放松状态，以免刺激筋膜引起疼痛。而且要完善各项检查，根据检查结果使用正确方式治疗，平时也要适当运动锻炼身体，下面就来看一下脊柱筋膜炎怎么锻炼？
1、平路慢走
脊柱筋膜炎患者可以持续进行平路慢走或慢跑，锻炼的时候要保证胸膛挺起，让脊柱属于一个正常的生理弯曲状态。另外，在手臂持续摆动过程中，肩背部的肌肉能得到充分放松，从而改善不舒服的症状。
2、拉伸类锻炼
出现脊柱筋膜后可以做拉伸类锻炼，像瑜伽、引体向上、单杠等。这些运动可以改善脊柱筋膜炎引发的疼痛症状，也可以让活动受限的问题得到改善。具体选择哪种方法，要根据身体实际情况决定。
3、力量训练
脊柱筋膜炎患者要针对腰背部肌肉、肩背部肌肉做相应力量锻炼，可以在罗马椅上做反式仰卧起坐，也可以坚持游泳，让这些部位的肌肉力量提升，这样就能促进脊柱筋膜炎恢复。
4、体操锻炼
脊柱筋膜炎患者可以做体操锻炼，像八段锦、五禽戏等。这类活动能疏通人体气机，缓解脊柱筋膜炎引发的疼痛不适症状、肩背部位经络阻塞问题。
脊柱筋膜炎的锻炼方法就是以上这些，选择合适的方法锻炼身体，可以改善不舒服的症状，也能促进疾病恢复。但锻炼之前要做好身体热身，如果锻炼过程中出现明显不舒服症状，要立即停止，然后到医院就诊做好检查，再根据检查结果使用正确方法治疗。