偏头痛虽然不致命，可是患者却非常苦恼。偏头痛的原因有很多，睡眠不足、疾病的因素都是引起的这个疾病，所以很常见，随着社会的发展，人们的压力过大，缺少运动，平时不好的生活习惯等都可诱发，偏头痛也越来越多的发生在年轻人的身上。那么平时我们应该怎么缓解，其实平时一些小方法也是有很大的作用呢。自我疗法有哪些，今天我们就来说说。
我们先来介绍下按摩的自我疗法。梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。所谓的“左肝右肺”之说，并由此会诱发一侧的头痛。经常出现左边的偏头痛一般跟肝血不足有关，这种现象在经期刚过的女性身上比较常见。有人提供了肾经的筑宾穴(同时也是奇经八脉中阴维脉的郄穴，临床多用于及时缓解所出现的血症，血虚当然也属于血症的一种)，可以有效缓解左侧头痛的状况。另外，肝血不足也可通过按摩肝经的曲泉穴(合水穴)来调理。如果经常出现的是右边的偏头痛，一般跟肺气不降有关。可以通过按摩肺经的尺泽穴和肾经的复溜穴来调理。
偏头痛也可以通过饮食调理。多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物，但如果你可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头痛或恶心的症状，甚至缩短头痛的时间。，偏头痛与五羟色胺及前列腺素的代谢紊乱有关。五羟色胺的前置物为色氨酸。前列腺素的前置物为花生四烯酸。前者存在于香蕉、麦片中，后者存在于动物肝肾及羊肠、鱼蛋白中。以下能拮抗上述物质的食疗方，有明显缓解偏头痛的作用。
注意锻炼身体。生活要有规律，注意劳逸结合，不宜过度紧张或疲劳，否则会引起偏头痛的发作。应适当开展体育活动，如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等。运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能。运动强度过高体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。
偏头痛其实也心急不了，治疗的根本在于平时身体的日积月累。要保持愉快的心情，平和的心态，不要给自己过度的压力，注意释放。平时要多食用蔬菜和水果和营养丰富的食物。如果不注意调理，偏头痛反复发作让患者苦不堪言，希望患者朋友们能多注意自己的身体，慢慢调理，就能缓解头疼，恢复健康。
