治疗肩周炎锻炼方法哪些好

肩周炎这类疾病一般是中老年人居多，尤其是体力劳动者是容易患上这种疾病的，一旦患上之后不及时治疗，对于患者的身心都是具有很大的影响，此外还需要了解的就是肩周炎的锻炼方法，下面主要给大家介绍的就是治疗肩周炎锻炼方法哪些好?

肩周炎的锻炼方法一：提重物

提重物的时候就是身体前屈，分腿站立，然后就是用没患病的一侧手扶桌子一端、弯腰约90度，这个动作可以让肩关节周围肌腱放松，然后就是做内外的、前的后、绕臂摆动练习，然后就是幅度需要逐渐的加大，直到手指出现发胀或麻木。

肩周炎的锻炼方法二：拉毛巾

首先手上拿一条长毛巾，两只手各拽一头分别放在身后，然后就是一手在上，另一手在下，方法就是像搓澡一样的拽。刚开始活动时可能会受到一些限制，此时不要着急，动作就是慢慢地由小到大，感觉自然就会越来越好。

肩周炎的锻炼方法三：手指爬墙

用手摸面前的墙，手的位置就是从低到高，需要使用食指和中指交替，然后需要注意的就是慢慢的向上爬，需要爬到的就是自己能够耐受的高度，然后需要做的就是一个记号，下一次需要争取的就是爬得更高。手指爬墙需要的就是每天坚持这种方法进行训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对于肩周炎的恢复有帮助。

总之，治疗肩周炎的锻炼方法还是很多，虽然肩周炎这种疾病不是什么大病，但是在生活之中患上之后一定需要的就是引起足够的重视，自然锻炼就是一种很好的治疗方法，对于锻炼治疗想要有效果，就需要注意 的就是需要坚持。