肠易激综合征，就是患者经常会出现腹泻或便秘的症状，而这两种症状在相对的时间里会交叉出现，肠胃达不到正常的现象。治疗这种病首先要对症下药，第一，需要进行饮食方面的调节，食物有助于调理肠胃；第二，就是健身锻炼，运动锻炼对人的身体机制有很大的帮助，一方面运动锻炼有利于消灭肠道的细菌，另一方面有利于改善肠易激综合征的两个症状。以下就是肠易激综合征怎么做健身煅炼的方法。
专家指出正常人并不需要像运动员一般大的运动量才能保持肠胃细菌的多样性，只需要湿度的运动，虽然研究中橄榄球运动员有着更丰富的肠道微生物，但是对比组中常运动的人也比少运动的人微生物种类更多。由于肠易激综合征的主要患病人群是老年人和女性白领，因此建议白领女性们有时间可以做做婴儿式的瑜伽，给肠胃减减压。首先仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。
如果觉得认为瑜伽的动作比较复杂，简单的跑步也非常有利于肠胃的健康。每一次跑步要循序渐进，无需太过急躁，跑步前可以先喝一杯白开水，慢慢喝，每一次跑步可以持续20-30分钟，中间可以穿插不行和快步走，要保持呼吸的顺畅。
除了运动锻炼外，其次主要原则是生活调理，对症处理，改善胃肠动力、解除肠管痉挛以及减少肠内产气等，同时辅以必要的心理治疗。迄今为止尚无一种方法或有肯定疗效。生活治疗放松心态和饮食调理尤为重要，一经确立诊断，应消除恐惧心理，放松心情。很多患者经检查后医生解释便释然开朗，病反而很快不治自愈。心理治疗服药效果不佳最好还需要看看心理科医生。多虑平有显著抗焦虑和抑郁作用，可消除患者的焦虑紧张情绪，并能增强对外来因素的抵御能力，使肠道分泌、消化、吸收、运动等功能趋向平衡。
肠胃出现问题还会伴随着食欲不振的症状，腹泻和便秘本来就会使得身体背负压力，在一方面饮食出现问题，就更加的身体机制减弱，肠胃功能衰弱。所以患者就应该对做一些运动来缓解病症。简单的运动过后有利于肠胃的健康，同时也是给肠胃减压的办法，所以平时多做运动有利于身体健康。
