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孕妇便秘如何解决

更新时间:2016-05-04 19:52:38

孕妇便秘是非常棘手的问题,因为孕期是一个特殊的时期,很多的药物是不能随便使用的,但是便秘会给准妈妈带来很大的痛苦和困扰,那该如何解决孕妇的便秘问题呢?一下给大家介绍一些可以缓解孕妇便秘的方法,希望可以帮到你。

1、多吃谷物、蔬菜和水果

孕妇经常因为吃太多精制的食物导致排便困难,因此要多食含纤维素较多的水果、蔬菜和粗粮,如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、西瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。

2、早晨要定时排便

每天早上和每餐后,最容易出现便意,早上醒来是最佳排便时间。因此,起床后喝一杯温水或蜂蜜水,然后吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就产生了便意,长期坚持就形成了一个良好的习惯,在早上排便。

3、讲究喝水技巧

每天都要喝水,但掌握饮用水的技能,例如,在一个固定的时间每天饮用水,大口大口地喝,但不是暴饮,这样,它可以粪便变得松软,很容易排出体外。

4、坚持每天运动

在妊娠晚期,很多孕妇由于身体的逐渐重和懒惰的活动,所以在妊娠晚期的便秘现象更为明显。适度运动能增强孕妇的肌肉收缩力,促进肠蠕动,预防或缓解便秘。因此,孕妇,即使身体越来越重,也应该做一些体育锻炼,如散步、做适当的家务,增加排便的力量。

5、心情愉悦

合理安排工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持良好的精神状态和对生活的乐观态度。孕妇不宜因呕吐不适感心烦,烦躁不安的心境也可引起便秘,不妨做些快乐的事情,例如,享受音乐、花、读书等,尽量避免不良心理刺激。

以上介绍了孕妇便秘的调理的方法,这些方法都是非常实用的,对缓解孕期的便秘非常的有帮助,孕期是一个非常特殊的时期,不要万不得已尽量少用各类药物,采用饮食调理的方法才是最安全的。

审编医生
刘晔普通内科 副主任护师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:普外科的所有疾病,呼吸科的所有疾病...详情>

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