随着社会环境的日益复杂，越来越多的人患上了糖尿病。据统计，目前糖尿病是危害人类健康的罪魁祸首之一，而且有很多的糖尿病患者已经不能通过注射胰岛素来控制病情。然而，对于糖尿病患者来说，有一种致残率高、死亡率并发症叫糖尿足病。这里，小编给大家介绍一下如何预防糖尿病足疾病。
1.蹬腿
每天晚上在睡觉前，平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅，有助于预防糖尿病足病。
2.搓脚
在家休息时，可以将两手搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环 。
3.扳脚趾
在家有空闲时间的时候，端坐并且两腿伸直，然后低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20～30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。
4.扭膝
两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
5.甩腿
在家时，可以一手扶墙，脚尖向上、向前抬起，脚面绷直，腿也伸直，先向前甩动小腿，然后向后甩动，甩80～100次后，两腿轮换甩动。这样可以提高肌肉的力量，从而促进血液循环。
6.揉腿肚
做完一些腿部运动，可以进行腿部放松。两手掌用力夹住小腿肚，以旋转的方式揉动，20～30次后，换另一侧。这样可以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
以上就是小编为大家介绍的几个小动作。这几个小动作有助于大家在日常生活中预防患上糖尿病足病。虽然这些动作看去上都比较简单，但是，大家在运动时，一定要注意安全，并且要持之以恒。
